Mitä eroa on Pilates Reformer - ja mattotuntien välillä?
Pilates on suosittu liikuntamuoto, joka keskittyy ydinvoiman kehittämiseen, ryhtien parantamiseen sekä joustavuuden ja tasapainon parantamiseen. Pilates-tunteja on kahta päätyyppiä: uudistajatunnit ja mattotunnit. Vaikka molemmilla luokilla on samanlaiset periaatteet ja liikkeet, niiden välillä on joitain keskeisiä eroja. Tässä artikkelissa tutkimme eroja Pilates-reformer- ja mattoluokkien välillä.
Pilates Mat -tunnit
Pilatesmattotunnit suoritetaan tyypillisesti matolla tai muulla tasaisella alustalla, ja niissä keskitytään ydinvoiman kehittämiseen, joustavuuden parantamiseen sekä oikean suuntauksen ja asennon edistämiseen. Matoluokissa käytetään tyypillisesti kehonpainoharjoituksia ja pieniä rekvisiitta, kuten vastusnauhat, vaahtomuovirullat ja pienet pallot, jotka haastavat lihaksia ja parantavat yleiskuntoa.
Pilates Mat -tuntien edut
Joustavuus: Pilates-mattotunnit voivat auttaa parantamaan joustavuutta kohdistamalla lihaksiin, jotka ovat usein kireitä tai ylikuormitettuja, kuten lantiota, reidet ja hartiat.
Ydinvoima: Pilates-mattotunnit on suunniteltu kehittämään ydinvoimaa, mikä on välttämätöntä hyvän asennon, tasapainon ja yleisen kunnon kannalta.
Mukavuus: Pilatesmattotunnit ovat käteviä ja helppoja tehdä kotona, joten ne ovat suosittu valinta ihmisille, joilla on kiireinen aikataulu tai jotka haluavat treenata kotona.
Pilates Uskonpuhdistaja Sarjat
Pilates-reformer-tunnit suoritetaan tyypillisesti erikoistuneella laitteella, jota kutsutaan Pilates-reformeriksi. Reformer on kone, joka koostuu kiskoilla edestakaisin liukuvasta vaunusta, jossa on jouset ja muut lisälaitteet, jotka antavat vastusta ja tukea erilaisiin harjoituksiin. Uudistajatunnit keskittyvät tyypillisesti voiman kehittämiseen, joustavuuden parantamiseen sekä oikean suuntauksen ja asennon edistämiseen.
Pilates Reformer -tuntien edut
Lisääntynyt vastus: Pilates-reformer tarjoaa suuremman vastuksen kuin mattoharjoitukset, mikä tekee siitä haastavamman harjoituksen ja auttaa rakentamaan voimaa nopeammin.
Monipuolisuus: Pilates-reformer tarjoaa laajan valikoiman harjoituksia, jotka voidaan suorittaa eri asennoissa ja kulmissa, mikä tarjoaa dynaamisemman ja kiinnostavamman harjoituksen.
Muokattava: Pilates-reformerin vastus voidaan räätälöidä yksilön kuntotason mukaan, joten se on hyvä valinta sekä aloittelijoille että edistyneille harrastajille.
Erot Pilates Reformer- ja Mat-tuntien välillä
Laitteet
Ilmeisin ero Pilates-reformer- ja mattoluokkien välillä on käytetyt laitteet. Pilates-reformer-tunnit suoritetaan erityisellä koneella nimeltä Pilates-reformer. Reformaattori koostuu liukuvaunusta, joka on kiinnitetty jousiin, köysiin ja hihnapyöriin. Vaunua voidaan liikuttaa edestakaisin reformerin runkoa pitkin, ja jousien vastusta voidaan säätää räätälöidyn harjoituksen aikaansaamiseksi. Pilatesmattotunnit sen sijaan suoritetaan yksinkertaisella matolla ilman lisälaitteita.
vastus
Toinen keskeinen ero Pilates-reformer- ja mattoluokkien välillä on vastustuskyky. Reformer-luokissa vastuksen antavat reformerissa olevat jouset, joita voidaan säätää harjoitusten vaikeutta lisäämään tai vähentämään. Mattoluokissa vastus saadaan rungon painosta ja mahdollisista lisätuista, kuten vastusnauhoista tai painoista. Vaikka molemmat tunnit voivat tarjota koko kehon harjoituksen, uudistajatunnit voivat olla tehokkaampia voiman rakentamisessa ja lihasten kiinteyttämisessä lisääntyneen vastuksen ansiosta.
Liikerata
Pilates reformer -tunnit tarjoavat laajemman liikealueen kuin mattotunnit. Uudistajan vaunut voivat liikkua useisiin suuntiin, mikä mahdollistaa suuremman liikealueen harjoituksissa, kuten jalkapuristuksessa, syöksyssä ja rintapuristuksessa. Reformer tarjoaa myös enemmän tukea vartalolle harjoitusten aikana, mikä mahdollistaa syvemmät venytykset ja suuremman liikealueen. Mattoluokissa harjoitukset tehdään tyypillisesti rajoitetulla liikeradalla varusteiden ja tuen puutteen vuoksi.
Personointi
Pilates reformer -tunnit voivat olla yksilöllisempiä kuin mattotunnit. Reformerin vastusta voidaan säätää vastaamaan yksilön kuntotasoa, mikä mahdollistaa räätälöidyn harjoituksen, joka on räätälöity heidän tarpeisiinsa ja tavoitteisiinsa. Lisäksi reformer tarjoaa enemmän vaihtoehtoja harjoitusten muokkaamiseen vammojen tai rajoitusten mukaiseksi. Vaikka mattoluokat ovat edelleen muokattavissa, ne voivat olla rajoitetumpia varusteiden puutteen vuoksi.
Hinta
Lopuksi Pilates-reformer- ja mattotuntien hinnoissa on ero. Pilates-reformer-tunnit maksavat yleensä enemmän kuin mattotunnit, mikä johtuu laitteiden hinnasta ja erikoisopetuksen tarpeesta. Mattotunnit sitä vastoin vaativat minimaalisesti varusteita, ja ne voidaan suorittaa suuremmassa ryhmässä, mikä tekee niistä edullisempia niille, joilla on budjetti.
Yhteenvetona voidaan todeta, että sekä Pilates-reformer- että mattotunnit tarjoavat monia etuja ja voivat olla tehokas tapa parantaa kuntoa, joustavuutta ja yleistä terveyttä. Kahden luokan välillä valinta riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä, kuntotavoitteista ja budjetista. Jotkut ihmiset pitävät mattoluokkien mukavuudesta ja yksinkertaisuudesta, kun taas toiset nauttivat reformer-tuntien haasteista ja monipuolisuudesta. Loppujen lopuksi paras valinta on se, joka sopii tarpeisiisi ja tavoitteisiisi ja josta nautit ja jonka tekemistä odotat säännöllisesti.