Miten Pilates Reformer on verrattuna treenaamiseen?
Pilates Reformer ja juoksu ovat kaksi hyvin erilaista liikuntamuotoa, jotka tarjoavat ainutlaatuisia etuja keholle. Vaikka juoksu on voimakas aerobinen harjoitus, joka keskittyy ensisijaisesti kardiovaskulaariseen kuntoon, Pilates Reformer on vähävaikutteinen harjoitusmuoto, joka tähtää voimaan, joustavuuteen ja tasapainoon.
Kalorienpolton kannalta juokseminen on tehokkaampi tapa polttaa kaloreita, koska se on korkean intensiteetin harjoitus, joka nostaa sykettä ja lisää aineenvaihduntaa. Harvard Healthin mukaan 155 kiloa painava henkilö voi polttaa noin 372 kaloria juoksemalla kohtuullista vauhtia 30 minuuttia. Toisaalta Pilates Reformer -harjoitukset polttavat vähemmän kaloreita, koska ne ovat vähävaikutteisia ja keskittyvät kontrolloituihin liikkeisiin intensiteetin sijaan.
Pilates Reformer tarjoaa kuitenkin useita ainutlaatuisia etuja, joita juokseminen ei tarjoa. Pilates Reformer -harjoitukset parantavat ydinvoimaa, mikä auttaa parantamaan ryhtiä, tasapainoa ja vakautta. Harjoitukset kohdistuvat myös tiettyihin lihasryhmiin, kuten pakaralihakseen, vatsalihakseen ja selkään, mikä voi auttaa ehkäisemään vammoja ja parantamaan kehon yleistä toimintaa. Pilates Reformer on myös vähävaikutteinen liikuntamuoto, joka on helppo nivelille, joten se on hyvä valinta ihmisille, joilla on nivelkipuja tai -vammoja.
Tässä on joitain keskeisiä eroja Pilates Reformerin ja juoksemisen välillä:
Vaikutus: Juoksu on voimakas harjoitus, joka rasittaa paljon niveliä, erityisesti polvia ja nilkkoja. Pilates Reformer puolestaan on vähävaikutteinen harjoitus, joka on hellävarainen nivelille ja sopii kaikentasoisille ihmisille.
Kardiovaskulaariset edut: Juokseminen on loistava sydän- ja verisuoniharjoitusmuoto, joka voi auttaa parantamaan sydämen terveyttä ja kestävyyttä. Vaikka Pilates Reformer ei ole perinteinen kardioharjoittelu, se voi silti tarjota kardiovaskulaarisia etuja pitämällä sykkeen koholla ja edistämällä verenkiertoa.
Voima ja sävy: Pilates Reformer on kokovartaloharjoittelu, joka korostaa voimaa, joustavuutta ja linjaamista. Se kohdistuu ytimeen, jalkoihin, käsivarsiin ja selkään, ja se voi auttaa parantamaan lihasten sävyä ja tarkkuutta. Juokseminen työstää ensisijaisesti alavartaloa, erityisesti nelipäistä reisilihasta, reisilihaksia ja pohkeita.
Joustavuus: Pilates Reformer sisältää erilaisia venytysharjoituksia, jotka auttavat parantamaan joustavuutta ja liikkuvuutta. Vaikka juokseminen voi auttaa löysäämään kireitä lihaksia, se ei tarjoa samantasoista kohdennettua venytystä kuin Pilates Reformer.
Mielen ja kehon yhteys: Pilates Reformer painottaa voimakkaasti mielen ja kehon yhteyttä ja rohkaisee osallistujia keskittymään hengitys- ja liiketottumuksiinsa. Juokseminen, vaikka se voi olla meditatiivista, ei ole samalla tasolla kuin Pilates Reformer.
Yhteenvetona voidaan todeta, että sekä Pilates Reformerilla että juoksulla on ainutlaatuiset etunsa ja ne voivat olla tehokkaita harjoitusmuotoja. Vaikka juokseminen on tehokkaampi tapa polttaa kaloreita ja parantaa kardiovaskulaarista kuntoa, Pilates Reformer tarjoaa etuja, kuten paremman ydinvoiman, nivelten terveyden sekä mielen ja kehon tietoisuuden. Lopulta valinta Pilates Reformerin ja juoksun välillä riippuu yksilön kuntotavoitteista, mieltymyksistä ja fyysisistä rajoituksista. On myös syytä huomata, että molempien harjoitusten yhdistelmä voi tarjota monipuolisen ja tasapainoisen harjoitusrutiinin.