Miten Pilates Reformer on verrattuna barre-treeneihin?
Pilates Reformer ja Barre-harjoitukset ovat kaksi suosittua liikuntamuotoa, jotka ovat saaneet suosiota viime vuosina. Molemmat harjoitukset keskittyvät parantamaan voimaa, joustavuutta ja tasapainoa, mutta ne eroavat lähestymistavasta ja tekniikoista.
Pilates Reformer
Pilates Reformer on eräänlainen harjoitus, jossa käytetään erikoistunutta konetta, jota kutsutaan uudistajaksi erilaisten harjoitusten suorittamiseen. Reformer koostuu liukuvasta vaunusta, jousista, hihnoista ja hihnapyöristä, jotka mahdollistavat monenlaisia liikkeitä. Pilates Reformer -harjoitukset keskittyvät ydinvoiman rakentamiseen, ryhdin parantamiseen ja joustavuuden lisäämiseen.
Pilates Reformerin edut
- Parantaa ydinvoimaa: Pilates Reformer -harjoitukset kohdistuvat ydinlihaksiin, mukaan lukien vatsa-, selkä- ja lantiolihakset, mikä auttaa parantamaan ydinvoimaa ja vakautta.
- Lisää joustavuutta: Pilates Reformer -harjoitukset sisältävät monenlaisia liikkeitä, jotka auttavat parantamaan joustavuutta ja liikkuvuutta.
- Parantaa ryhtiä: Pilates Reformer -harjoitukset auttavat vahvistamaan hyvää ryhtiä tukevia lihaksia, mikä voi auttaa lievittämään selkäkipuja ja parantamaan yleisryhtiä.
- Vähäinen vaikutus: Pilates Reformer -harjoitukset ovat vähävaikutteisia, mikä tarkoittaa, että ne kuormittavat vähemmän niveliä ja sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille ihmisille.
Barren harjoitukset
Barre-harjoitukset ovat eräänlainen harjoitus, jossa yhdistyvät baletin, pilatesin ja joogan elementit. Harjoittelu sisältää tyypillisesti sarjan pieniä isometrisiä liikkeitä, jotka kohdistuvat tiettyihin lihasryhmiin. Barre-harjoitukset keskittyvät voiman rakentamiseen, joustavuuden parantamiseen ja kehon kiinteyttämiseen.
Barre-harjoittelun edut
- Parantaa tasapainoa: Barre-treeneihin sisältyy paljon tasapainoharjoituksia, jotka voivat auttaa parantamaan tasapainoa ja koordinaatiota.
- Kiinteyttää vartaloa: Barre-harjoitukset kohdistuvat tiettyihin lihasryhmiin, mikä voi auttaa kiinteyttämään ja muotoilemaan kehoa.
- Vähäinen vaikutus: Barre-harjoitukset ovat vähäisiä, mikä tarkoittaa, että ne kuormittavat vähemmän niveliä ja sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille.
- Lisää joustavuutta: Barre-treeneihin sisältyy paljon venytysharjoituksia, jotka voivat auttaa parantamaan joustavuutta ja liikkuvuutta.
Pilates Reformer- ja Barre-harjoitusten vertailu
- Painopiste: Pilates Reformer -harjoitukset keskittyvät ensisijaisesti ydinvoiman rakentamiseen ja ryhdin parantamiseen, kun taas barre-harjoitukset keskittyvät kehon kiinteyttämiseen ja tasapainon parantamiseen.
- Varusteet: Pilates Reformer -harjoitukset edellyttävät erikoistuneen koneen, jota kutsutaan reformeriksi, käyttöä, kun taas barre-harjoitteluissa käytetään tyypillisesti balettitankoa ja muita pieniä laitteita, kuten vastusnauhoja ja pieniä painoja.
- Tekniikat: Pilates Reformer -harjoitukset sisältävät laajan valikoiman liikkeitä, jotka keskittyvät vahvistamaan voimaa ja parantamaan joustavuutta, kun taas barre-harjoitukset sisältävät sarjan pieniä, isometrisiä liikkeitä, jotka kohdistuvat tiettyihin lihasryhmiin.
- Intensiteetti: Pilates Reformer -harjoitukset voivat olla intensiivisiä ja haastavia, kun taas barre-harjoitukset ovat yleensä vähemmän intensiivisiä, mutta tarjoavat silti hyvän harjoituksen.
- Saavutettavuus: Pilates Reformer -harjoitukset voivat olla kalliimpia ja saattavat vaatia pääsyn erikoisvarusteisiin, kun taas barre-harjoitukset voidaan tehdä kotona tai studiossa minimaalisilla välineillä.
Yhteenvetona voidaan todeta, että sekä Pilates Reformer- että barre-harjoitukset ovat tehokkaita harjoitusmuotoja, jotka voivat auttaa parantamaan voimaa, joustavuutta ja tasapainoa. Valinta näiden kahden harjoituksen välillä riippuu viime kädessä yksilöllisistä mieltymyksistä, kuntotasosta ja tavoitteista. Pilates Reformer on loistava vaihtoehto niille, jotka haluavat parantaa ydinvoimaa ja ryhtiä, kun taas barre-harjoitukset ovat hyvä valinta niille, jotka haluavat kiinteyttää kehoaan ja parantaa tasapainoa.